¡Ay Agua! ¡Te Amo!
Muchos hemos escuchado que los humanos estamos compuestos de 75%-80% de agua aproximadamente; este porcentaje varía dependiendo de la edad, el peso, la salud y el peso de la persona. Lo que no varía es la importancia de tomar agua a través del día.
Algunos datos importantes (según el International Association of Wellness Professionals):
- 70% de los Americanos están deshidratados.
- Podemos sobrevivir más de un mes sin comida pero no más de 3 días sin agua.
- Cafeína, refrescos, alcohol y demás bebidas carbonatadas no son sustitutos del agua.
Hemos escuchado una y otra vez los distintos beneficios del agua, pero me tomé la libertad de hacer mi propio experimento. Durante una semana varié la cantidad de agua que ingería por día y anoté los resultados.
Aquí les dejo 7 cosas que noté durante la semana:
- El tomar poca agua me dio un fuerte dolor de cabeza; esto es un signo de deshidratación.
- Mientras más tomaba, más energía tenía y más concentración.
- Cuando empiezas a tomar la cantidad debida de agua, tu orina empieza a lucir más y más transparente lo cual indica que estás eliminando toxinas.
- No me daban antojos en los días que tomaba suficiente agua.
- Muchas veces el hambre que sentía era más bien sed.
- Tomarla 30 minutos antes de mis comidas me ayudó a tener mejor digestión.
- Tener una botellita de agua (preferiblemente libre de BPA) o una copa de agua junto a mi en todo momento me sirvió de recordatorio para no dejar de tomarla.
Aunque estas son cosas que muchos ya habíamos escuchado o «sabíamos,» es importante que pongamos el «tomar suficiente agua» en práctica.
¿Cómo calcular la cantidad de agua indicada que debemos tomar?
Puedes calcular la cantidad de agua que debes estar consumiendo, tomando tu peso y dividiéndolo entre dos. El resultado es la cantidad mínima de onzas que debes estar cosumiendo por día.
Tomar agua se vuelve aburrido
He escuchado esto cantidad de veces. Hay varias opciones saludables para que esto no suceda:
- Exprime una lima o limón – esto también ayuda a desintoxicarte
- Pepino / Menta – da una sensación de frescura
- Agrega algunas frutas suaves, como bayas
- Toma agua naturalmente endulzada
- Tés Herbales – Son libres de cafeínas y no deshidratan
Si vas a tomar bebidas cafeinadas, alcohol y otro tipo de bebidas, asegúrate de tomar el doble de cantidad de agua. Por ejemplo, por cada copa de vino, toma dos copas de agua. Esto te ayudará a evitar la deshidratación y a reponer los nutrientes que hayas perdido.
Te aseguro lo siguiente, el tomar más agua te dará:
- Menos dolores de cabeza
- Menos arrugas
- Mejor digestión
- Menos deshidratación
- Una mejor piel
- Y! Te ayudará a mantenerte en tu peso ideal o a perder de peso si esa es tu meta final
¡Mantente saludable, mantente activo, mantente alerta y toma mas AGUA!
¡Que tengas un feliz día!
Anadel Alberti
Fundadora de LAFStyle™, Instructora de Yoga Certificada para Adultos y Niños, Co-Creadora del programa “Enamórate de tu Cuerpo,” Oradora Motivacional, emprendedora, fotógrafa y viajera del mundo.